Novoročné predsavzatia

Veľa z nás si dáva aspoň jedno novoročné predsavzatie. Hoci to všetci nedodržiavame, jednoduché novoročné predsavzatie má pozitívny vplyv na zmenu správania. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychology zistila, že tí, ktorí si dávajú novoročné predsavzatia, majú 10-krát väčšiu pravdepodobnosť, že zmenia svoje správanie, než tí, ktorí tak neurobia. Tu sú niektoré z najpopulárnejších novoročných predsavzatí a tipov, ako ich úspešne splniť 🙂

Schudnúť

Najčastejším predsavzatím, ktoré si ľudia každý rok dávajú, je schudnúť. Keď sa blíži nový rok, ľudia sa počas sviatkov často prejedajú a prvé predsavzatie, ktoré majú je prestať sa prejedať a schudnúť. Často sa vrhnú najskôr do diétnych programov, prípadne krátkodobého cvičenia spojeného s nejakou diétou za účelom rýchlej straty hmotnosti. Väčšinou ich po krátkom čase ich motivácia prejde a skončia, pretože v krátkom čase nevidia žiadne výsledky prípadne nemajú silu pokračovať v náročnom redukčnom programe , ktorý si zvolili. Ak je vaším tohtoročným cieľom chudnutie, pamätajte, že tak ako vo všetkom je kľúčovým pravidlom k úspechu odhodlanie a vytrvalosť. Zamerajte sa hlavne na dlhodobé zmeny v stravovaní:
*Zamyslite sa nad svojimi súčasnými stravovacími návykmi.
*Vymeňte POSTUPNE nezdravé stravovacie návyky za zdravšie.
*APLIKUJTE tieto zmeny vo svojom každodennom živote.
Cvičte viac – POHYBUJTE sa viac. Pohyb je ďalším populárnym riešením, ktoré sa často zanedbáva, zvoľte pohyb a skombinujte to s rodinou a každodenným životom vždy kedy je to možné. Choďte do prírody na prechádzku, do lesa, do parku. Vymente sledovanie televízie za pohyb na čerstvom vzduchu, vaše telo sa vám poďakuje 🙂 Výskum ukazuje, že fyzická aktivita má okamžité zdravotné výhody; môže znížiť úzkosť, znížiť krvný tlak a zlepšiť kvalitu spánku. Pohyb je základom zdravého životného štýlu.

Prestať fajčiť

Ďalším populárnym predsavzatím, ktoré sa spája so starostlivosťou o seba, je prestať fajčiť. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb nie je nikdy príliš neskoro prestať. Existuje množstvo nástrojov, ktoré vám s tým pomôžu. Voľne predajné produkty na nikotínovú substitučnú terapiu môžu uľahčiť prekonanie nikotínového návyku, ale vždy je najlepšie začať tým, že sa obrátite na svojho lekára a požiadate ho o radu akým spôsobom sa rozlúčiť s týmto neduhom.

Zlepšiť financie

Po všetkých celoročných útratách sa mnohí ľudia v novom roku túžia dostať na vrchol svojich financií a zlepšiť si svoju finančnú situáciu. Niektorí sa chcú zbaviť dlhov, zatiaľ čo iní sa viac zameriavajú na budovanie svojich úspor. Bez ohľadu na váš finančný cieľ stanovte si vždy reálne ciele a snažte sa držať svoje financie pod kontrolou počas celého roka.

Zamerajte sa na starostlivosť o seba

Či už chcete tráviť viac času čítaním, tráviť viac času so svojou rodinou, plánujete sa naučiť novú zručnosť alebo sa venovať novému koníčku, nový rok vám poskytuje príležitosť stanoviť si ciele pre sebazdokonaľovanie. Môžete tiež zvážiť odstránenie aktivít, ktoré nepodporujú vaše zmeny životného štýlu.

*Tipy na úspech

Ak si tento rok plánujete dať novoročné predsavzatia, obmedzte počet predsavzatí, aby ste sa mohli sústrediť na dôležité zmeny, ktoré podnietia pozitívne zmeny. Vyberte si konkrétny, realistický cieľ a rozdeľte ho na malé, dosiahnuteľné kroky. Zapíšte si svoje ciele a hľadajte podporu u svojich priateľov a rodiny, aby ste boli zodpovední a svoje ciele dodržali. Nenechajte sa odradiť, ak sa z času na čas pošmyknete; vnímajte tieto recidívy ako príležitosť na obnovenie vášho odhodlania dosiahnuť svoje ciele. Držíme palce a nezabúdajte, že všetci sme v tom spolu.